Care sunt beneficiile inotului pentru sanatatea ta si de ce ar trebui sa practici cat mai mult acest sport? Citeste in continuare si afla numeroasele avantaje pe care le are inotul.
Indiferent daca inoti pentru a te relaxa sau pentru a te antrena, la mare, la piscina sau la un bazin de inot, acest sport are doar efecte pozitive asupra corpului tau. Inotul este un sport nobil si complet care iti pune in functiune toate grupele de muschi din corp.
Mai mult de atat, inotul este recomandat pentru toata lumea, indiferent de nivelul de pregatire fizica, incepand de la copii, pana la varstnici si femei insarcinate.
Care sunt beneficiile inotului?
1. Efort mai mic, rezultate mai mari
Atunci cand esti in apa, scufundat pana la nivelul gatului, corpul tau resimte greutatea proprie cu pana la 90% mai putin decat in mod obisnuit. Datorita acestui fapt, inotul este cel mai potrivit sport pentru a-ti antrena muschii si articulatiile eficient. Impactul la nivel osos este minim, iar efortul depus este mult mai mic decat atunci cand lucrezi la sala.
2. Tonifiaza musculatura
Inotul este recunoscut drept un sport de rezistenta. Apa are o densitate de 12 ori mai mare decat aerul, deci, teoretic, inotul este de 12 ori mai dificil decat joggingul. Pentru ca antrenamentele de rezistenta sunt cele care au cel mai mare impact la nivel muscular, inotul te va ajuta sa iti tonifiezi si sa iti dezvolti armonios toate grupele de muschi, in special musculatura spatelui, umerilor si pieptului.
3. Creste flexibilitatea corpului
Stiai ca inotul este si un foarte bun exercitiu de stretching? Atunci cand inoti, corpul tau realizeaza miscari ample si complete, care ajuta la intinderea muschilor si articulatiilor. Aceste miscari au efecte benefice la nivelul musculaturii si articulatiilor bratelor, picioarelor, bazinului si coloanei vertebrale, ajutandu-le sa fie mai flexibile si mai sanatoase.
4. Intareste inima
Inotul este benefic si pentru muschiul cardiac intrucat ajuta la scaderea riscului aparitiei bolilor cardiovasculare si la mentinerea unei tensiuni arteriale optime. De asemenea, pentru ca inotul este un exercitiu de tip aerobic, frecventa cardiaca va creste. De asemenea, circulatia sanguina va fi stimulata, fapt care va rezulta intr-o oxigenare eficienta a tuturor celulelor din corp.
5. Imbunatateste sanatatea pulmonara
Care sunt beneficiile inotului la nivel pulmonar? Fiind un sport de rezistenta, inotul necesita o oxigenare corecta, lucru care stimuleaza in mare masura plamanii. Asadar, printr-o respiratie mai buna, plamanii devin mai puternici, iar sansele de aparitie a unor boli pulmonare, precum astmul, scad considerabil. Faptul ca inotul este practicat intr-un mediu umed, lipsit de praf, poate reduce simptomele astmului care pot fi cauzate de obicei de antrenamentele fizice.
6. Previne diabetul
Atunci cand inoti pentru 30 de minute corpul arde aproximativ 300 de calorii, iar daca acest sport este practicat de 3 ori pe saptamana, corpul reuseste sa arda indeajuns de multe calorii incat sa reduca aparitia diabetului de tip 2 cu 10%. De asemenea, inotul stimuleaza producerea cantitatii de insulina, care regleaza cantitatea de glucoza in limite normale. Asadar, daca te intrebai care sunt beneficiile inotului, acesta cu siguranta trebuie luat in calcul!
7. Consolideaza coloana vertebrala
Fata de celelalte sporturi practicate „pe uscat”, inotul este considerat un sport sigur pentru coloana, intrucat aceasta nu va suferi socuri, lovituri sau cazaturi.
De asemenea, pentru ca inotul stimuleaza dezvoltarea musculara, acest lucru este foarte benefic si pentru coloana vertebrala. Muschii paravertebrali, aflati de o parte si de alta a coloanei, se dezvolta uniform, creand un aliniament si o ancorare mai buna a coloanei.
Nu in ultimul rand, inotul este un sport recomandat si pentru cei care sufera de vicii posturale. Acesta ajuta la corectarea hipercifozei, hiperlordozei, scoliozei, sau problemelelor asociate herniei de disc.
8. Imbunatateste sanatatea psihica
La fel ca majoritatea sporturilor, si inotul ajuta la secretia endorfinelor. Numite si hormonii fericirii, acestea contribuie la scaderea nivelurilor de stres, oboselii sau anxietatii, ajutandu-te sa iti eliberezi mintea. Inotul are si caracteristicile unui exercitiu meditativ, intrucat se bazeaza foarte mult pe respiratia regulata si intinderea muschilor, sunetul apei fiind foarte relaxant si calmant.
9. Studiile arata ca inotul te ajuta sa traiesti mai mult
Un studiu efectuat la Universitatea din Carolina pe o perioada de 32 de ani la care au participat peste 40.000 de subiecti, barbati, cu varste cuprinse intre 20 si 90 de ani, a descoperit ca cei care au practicat inotul cu regularitate au avut o rata a mortalitatii cu 50% mai mica fata de cei care au practicat sporturi precum jogging, s-au plimbat sau au avut un stil de viata sedentar.
10. Iti poate salva viata in anumite situatii
Ultimul beneficiu din lista noastra se refera la securitatea ta in momente extreme. Cu siguranta au existat ocazii cand te-ai aflat pe o barca, hidrobicicleta, saltea gonflabila sau in situatii mai periculoase la mare sau la piscina. Din aceasta cauza este foarte important sa stii sa inoti, intrucat acest lucru iti poate salva viata.
Daca te intrebai care sunt beneficiile inotului, speram ca acest articol te-a convins si pe tine sa practici acest sport. In cazul in care apar dureri musculare sau articulare in urma practicarii inotului sau oricarui sport, foloseste cu incredere Perskindol Activ Gel si bucura-te din nou de libertatea de miscare!
