Daca ai asteptat toata iarna sa poti iesi la alergat in natura, vremea te avantajeaza in sfarsit! Acum ca temperaturile au crescut, nu mai ai nici o scuza pentru a ramane in casa.
Daca nu esti fanul activitatilor sportive complexe, poti opta oricand pentru o alergare, atunci cand timpul iti permite.
In cazul in care nu esti obisnuit sa alergi constant, la inceput ti se poate parea un efort destul de mare. Totusi, odata ce acesta devine o practica regulata, vei incepe sa te bucuri tot mai mult de avantajele sale.
Afla acum din articolul nostru cum sa devii un alergator mai bun
Stabileste-ti un program zilnic de alergat
Chiar daca lipsa timpului poate fi cel mai mare impediment in atingerea oricarui obiectiv, ajuta mult daca iti stabilesti un program pe care sa il poti respecta usor.
Daca, de exemplu, seara dupa munca si dupa alte activitati dispui de o jumatate de ora libera, o poti aloca alergatului.
Alege sa cresti progresiv efortul
Nu este indicat sa fortezi nota inutil, alergand kilometri intregi inca de la inceput. S-ar putea sa iti pierzi motivatia si sa te confrunti cu febra musculara.
Sfatul nostru este sa cresti progresiv efortul. In functie de obiectivul pe care il ai, alege in fiecare zi sa adaugi kilometri in plus, sa schimbi traseul pentru unul mai motivant, sau pur si simplu sa dedici mai mult timp alergatului.
Nu alerga imediat dupa ce ai luat masa
Daca te-ai bucurat de o masa bogata in calorii, cel mai indicat ar fi sa astepti o ora sau doua inainte de a iesi la alergat. Acest timp este mai mult decat indicat de specialisti pentru ca stomacul sa aiba timp sa digere alimentele.
In caz contrar, te poti confrunta cu diverse probleme: crampe, dureri de stomac sau chiar cu dezechilibre gastro-intestinale.
Este esential sa te asiguri ca esti in cea mai buna forma atunci cand iesi sa alergi, cu atat mai mult in cazul in care te pregatesti sa depui un efort mai mare sau sa atingi o anumita performanta.
Alege incaltamintea potrivita
Chiar daca alegerea adidasilor sau pantofilor sport poate fi considerata o chestiune de detaliu, in realitate acest lucru este extrem de important.
Performanta ta este direct influentata de echipamentul pe care il folosesti, indiferent ca esti sportiv de performanta sau alergi doar in timpul liber.
Tine cont de faptul ca vei avea nevoie de un confort maxim care sa iti sustina efortul in permanenta.
Imbunatateste-ti tehnica de alergat
Nu in ultimul rand, acorda atentie tehnicii tale de alergat. Aceasta te poate ajuta sa excelezi in eforturile tale sau iti poate ingreuna parcursul.
Pozitia corpului trebuie sa fie cat mai dreapta, adica sa poti trasa o linie care sa uneasca urechea, umarul si soldul.
Foloseste acum Perskindol si uita de durerile musculare sau articulare!
Daca ai retineri datorita diferitelor dureri care pot sa apara in timpul alergatului sau dupa, nu uita ca Perskindol iti este aliat!
Datorita compozitiei unice, actiunii duble si efectului imediat de racire, urmat de incalzire la locul de aplicare, Perskindol este perfect pentru a-l avea la indemana oricand.
Fie ca vrei sa il iei cu tine la sala sau il folosesti acasa, atunci cand intampini un mic disconfort, Perskindol are un efect imediat!
Vezi aici mai multe despre produs!
Afla care sunt farmaciile din apropierea ta de unde poate fi achizitionat!
